Upał nie żartuje. W Górze Kalwarii przypominają o zagrożeniach

Upał zaczyna się niewinnie, ale w kilka godzin potrafi zamienić zwykły dzień w serię małych zagrożeń. W Górze Kalwarii przypominają, że to nie tylko kwestia dyskomfortu – chodzi o odwodnienie, przegrzanie i decyzje, których lepiej nie odkładać. Najbardziej narażeni są seniorzy, dzieci i zwierzęta, ale wysoka temperatura uderza także w kierowców i osoby pracujące na zewnątrz. Wystarczy chwila nieuwagi, by pojawiły się objawy, których nie wolno lekceważyć.

• Sygnały ostrzegawcze pojawiają się szybciej, niż wielu się spodziewa
• Nagrzany samochód i słońce bez litości dla dzieci oraz zwierząt
• Woda, cień i lekki posiłek pomagają przetrwać najgorętsze godziny

Sygnały ostrzegawcze pojawiają się szybciej, niż wielu się spodziewa

Przy wysokiej temperaturze organizm zaczyna pracować na granicy wydolności. Najpierw pojawia się zmęczenie, potem ból głowy, zawroty, nudności, osłabienie. Do tego mogą dojść gorączka, szum w uszach, drgawki, przyspieszony oddech i szybsze bicie serca. To już nie jest zwykłe „źle się czuję” – takie objawy mogą oznaczać udar słoneczny albo cieplny, czyli stan zagrożenia zdrowia, a nawet życia.

Gdy dochodzi do silnego pragnienia, niepokoju, osłabienia albo zawrotów głowy, trzeba reagować od razu. Najlepiej przenieść się do chłodniejszego miejsca i zadzwonić pod numer alarmowy 112. W przypadku osób przyjmujących leki ważny jest też kontakt z lekarzem, bo upał może zmieniać sposób działania preparatów i zaburzać gospodarkę wodno elektrolitową.

Nagrzany samochód i słońce bez litości dla dzieci oraz zwierząt

Najgroźniejsze błędy zdarzają się wtedy, gdy człowiek uznaje, że „na chwilę” nic się nie stanie. W zaparkowanym aucie temperatura potrafi wzrosnąć do 50–60 °C. To poziom, przy którym pozostawienie dziecka albo psa staje się skrajnym ryzykiem. Zwłaszcza zwierzęta, które nie mają gruczołów potowych, bardzo szybko się przegrzewają. U psów jedynym naturalnym sposobem obniżania temperatury jest m.in. dyszenie.

Dlatego dzieci i zwierząt nie wolno zostawiać w zamkniętym pojeździe. W przypadku najmłodszych w upał najlepiej ograniczyć wyjścia, a jeśli są konieczne, ubrać je lekko i jasno, zadbać o czapkę z daszkiem oraz osłonę wózka. Letnie napoje, a nie lodowate, pomagają utrzymać równowagę organizmu bez niepotrzebnego szoku.

Seniorzy także należą do grupy podwyższonego ryzyka. Jeśli nie muszą, nie powinni wychodzić w najgorętszych godzinach. Gdy jednak wyjście jest konieczne, nakrycie głowy nie jest dodatkiem, tylko podstawową ochroną.

Woda, cień i lekki posiłek pomagają przetrwać najgorętsze godziny

W upalne dni najlepiej działa prosty zestaw: nawodnienie, przewiewne ubranie i ograniczenie wysiłku. W domu warto zamknąć okna i żaluzje w ciągu dnia, szczególnie po stronie mocno nasłonecznionej. Okna lepiej otwierać nad ranem i nocą, kiedy powietrze jest chłodniejsze i bezpieczniejsze dla wnętrza mieszkania.

Dobrym rozwiązaniem są też lekkie posiłki. Owoce, warzywa, mniej tłuste dania i rezygnacja z ciężkich smażonych potraw odciążają organizm, który i tak walczy z temperaturą. Trzeba uważać również na alkohol, bo sprzyja odwodnieniu. Wysokie temperatury zwiększają też ryzyko rozwoju bakterii salmonelli, dlatego szczególnie ważne staje się częste mycie rąk i ostrożność przy produktach z surowymi jajkami.

Na słońcu nie warto siedzieć zbyt długo. Krem z filtrem pomaga, ale nie daje pełnej ochrony. Trzeba go nakładać przed wyjściem i ponawiać po spoceniu się, po kąpieli oraz po wytarciu skóry ręcznikiem. Przydatne są zwłaszcza takie zasady:

• SPF 2–6 – ochrona słaba
• SPF 9–12 – ochrona średnia
• SPF 15–25 – ochrona wysoka
• SPF 30–50 – ochrona bardzo wysoka
• SPF powyżej 50 – ochrona ultra wysoka

Najmocniejsze promieniowanie UV przypada zwykle na godziny 12.00–13.00, a najwyższa temperatura często pojawia się między 15.00 a 18.00. To właśnie wtedy lepiej odpuścić bieganie, długie spacery po otwartym terenie czy gwałtowny wysiłek fizyczny. Jeśli ktoś wychodzi z klimatyzowanego pomieszczenia, powinien pamiętać, że różnica temperatur też potrafi dać organizmowi mocno się we znaki.

na podstawie: Gmina Góra Kalwaria.