Oddech, ruch i uważność w bibliotece Gołków-Letnisko - gimnastyka dla dorosłych

Biblioteka w Gołkowie-Letnisku zamienia czytelnię na przestrzeń do ruchu i wyciszenia - propozycja skierowana do mieszkańców, którzy chcą zadbać o sprawność i lepsze samopoczucie. Cykl „Gimnastyka Prozdrowotna Całego Ciała - oddech, ruch, uważność” łączy proste ćwiczenia z pracą z oddechem i elementami mindfulness, bez sceny i bez pośpiechu.

• Gimnastyka Prozdrowotna Całego Ciała łączy łagodne wzmacnianie z oddechem i uważnością
• Zajęcia odpowiadają na potrzeby dorosłych prowadzących siedzący tryb życia i tych, którzy chcą profilaktycznie zadbać o formę
• Spotkania startują w marcu - gdzie i za ile można dołączyć

Gimnastyka Prozdrowotna Całego Ciała łączy łagodne wzmacnianie z oddechem i uważnością

Zajęcia skonstruowano tak, by jednocześnie wzmacniać i rozciągać mięśnie, pracować nad oddechem wspierającym regenerację oraz wprowadzać krótkie praktyki uważności - naukę bycia „tu i teraz”. To nie jest fitness na wysokich obrotach, tylko świadoma praca nad ciałem i oddechem, która ma zmniejszyć napięcia i poprawić komfort ruchu. 🧘‍♀️🌿😊

Zajęcia odpowiadają na potrzeby dorosłych prowadzących siedzący tryb życia i tych, którzy chcą profilaktycznie zadbać o formę

Propozycja jest przeznaczona dla dorosłych - zarówno dla osób, które czują skutki siedzącego trybu życia, jak i dla tych, którzy chcą zapobiegać problemom ze sprawnością. Instruktorka skupia się na prostych, bezpiecznych ruchach i technikach oddechowych, które można stosować w codziennym rytmie dnia, by zmniejszyć stres i poprawić samopoczucie. 💪🙂

Spotkania startują w marcu - gdzie i za ile można dołączyć

Grafik startuje od pierwszego spotkania:

• Start - 18 marca (środa), godz. 19:00
  Miejsce spotkań to Biblioteka Gołków-Letnisko. Prowadząca zajęcia to Małgorzata Runowska. Koszt uczestnictwa wynosi 70 zł / miesiąc. Koszt uczestnictwa wynosi 70 zł / miesiąc.

Zapisy i dodatkowe informacje są dostępne w bibliotece - zainteresowani mogą kierować się do filii Biblioteki Gołków-Letnisko, gdzie podpowiedzą szczegóły i zasady uczestnictwa. 📚📝

Mała zmiana w rytmie dnia i kilkanaście ćwiczeń tygodniowo mogą poprawić codzienny komfort ruchu - biblioteka proponuje przestrzeń i prowadzenie, reszta zależy od uczestników.

na podstawie: Biblioteka Piaseczno.