Upał daje mocniej w Górze Kalwarii. Na te objawy trzeba reagować szybko

Kilka godzin mocnego słońca wystarczy, by zwykłe osłabienie zamieniło się w stan zagrożenia. W Górze Kalwarii przypomina się, że upał nie kończy się na zmęczeniu i gorszym samopoczuciu – może prowadzić do odwodnienia, przegrzania organizmu, a nawet udaru cieplnego. Najpierw pojawiają się sygnały ostrzegawcze, potem robi się naprawdę niebezpiecznie. Gdy dochodzą zawroty głowy, nudności, silne pragnienie albo przyspieszony oddech, nie warto czekać.

• Objawy przegrzania, których nie wolno zignorować
• W mieszkaniu, na drodze i nad wodą najwięcej robi rozsądek
• Filtr SPF pomaga. Nie zastępuje jednak zdrowego rozsądku

Objawy przegrzania, których nie wolno zignorować

Wysoka temperatura potrafi szybko osłabić organizm i zaburzyć koncentrację. Na początku to może być tylko znużenie, ból głowy, szum w uszach albo narastające pragnienie. Z czasem dochodzą nudności, gorączka, drgawki, większa liczba uderzeń serca i szybszy oddech.

To moment, w którym trzeba zejść z słońca i znaleźć chłodniejsze miejsce. Jeśli objawy się nasilają, należy wezwać pomoc pod numerem 112. Przy upale nie ma sensu liczyć, że „samo przejdzie” – szczególnie gdy chodzi o osoby starsze, dzieci albo tych, którzy przyjmują leki wpływające na termoregulację i gospodarkę wodno-elektrolitową.

W mieszkaniu, na drodze i nad wodą najwięcej robi rozsądek

W dzień warto zamknąć okna i żaluzje, zwłaszcza od strony, na którą najmocniej pada słońce. Otwieranie mieszkania lepiej zostawić na noc i wczesny ranek, kiedy powietrze jest chłodniejsze. Pomaga też prosta zmiana ubioru – lekkie, jasne i przewiewne tkaniny są w upałach znacznie lepszym wyborem niż ciężkie ubrania.

Najgorętszą część dnia dobrze jest przeczekać bez intensywnego wysiłku. Bieganie, dłuższa praca fizyczna czy ćwiczenia na pełnym słońcu zwiększają ryzyko odwodnienia, skurczów mięśni i udaru cieplnego. Kierowcy też powinni uważać, bo wysoka temperatura osłabia uwagę i wydłuża czas reakcji, dlatego podczas podróży przydają się częstsze postoje w cieniu.

Nad wodą trzeba zachować spokój. Po opalaniu nie należy wchodzić do niej gwałtownie – najpierw warto opłukać twarz i klatkę piersiową, a dopiero potem zanurzać się powoli. W samochodzie zasada jest jeszcze bardziej bezwzględna: dzieci i zwierząt nie wolno zostawiać ani na chwilę. W nagrzanym aucie temperatura może sięgnąć 50–60 °C.

Filtr SPF pomaga. Nie zastępuje jednak zdrowego rozsądku

Słońce najmocniej daje się we znaki nie w południe, jak wielu osobom się wydaje, lecz później – najwyższe temperatury zwykle wypadają między 15 a 18. Za to najsilniejsze promieniowanie UV przypada na godziny 12.00–13.00. Dlatego krem z filtrem warto nakładać przed wyjściem i ponawiać po spoceniu, kąpieli albo wytarciu skóry ręcznikiem.

Orientacyjnie stopnie ochrony SPF wyglądają tak:

• SPF 2–6 – słaby
• SPF 9–12 – średni
• SPF 15–25 – wysoki
• SPF 30–50 – bardzo wysoki
• SPF powyżej 50 – ultra wysoki

Nawet wysoki filtr nie daje pełnej osłony, więc nie może być jedyną ochroną. W upalne dni lepiej wybierać lekkie posiłki z warzyw i owoców, pić dużo wody niegazowanej, unikać alkoholu i ciężkich dań, które dodatkowo obciążają organizm. Warto też pamiętać, że wysokie temperatury sprzyjają rozwojowi bakterii salmonelli, więc dokładne mycie rąk i ostrożność przy produktach z surowych jajek mają latem szczególne znaczenie.

na podstawie: Urząd Miasta i Gminy Góra Kalwaria.